Stoleyoga er en sjov og enkel måde at forbedre din træning på, og det kan gøres overalt, hvor der er en stol til rådighed. Det er en ideel træningsform for ældre og personer med nedsat bevægelighed, men det kan også være en effektiv og skånsom træningsform for alle, der ønsker at forbedre deres sundhed og velvære.

Stoleyoga kan forbedre din styrke, balance og fleksibilitet, hvilket kan hjælpe med at reducere risikoen for fald og andre skader. En del af træningen på holdet, består i at kunne komme op og ned fra gulvet, så hvis uheldet er ude, så ved du hvad du skal gøre. Træningen kan også have positive effekter på den generelle sundhed og trivsel, da det kan øge blodcirkulationen og lindre stress.