Knogleskørhed, også kendt som osteoporose, er en tilstand, hvor knoglerne bliver svagere og mere skrøbelige, hvilket kan føre til hyppige knoglebrud og smerter. Heldigvis kan træning spille en vigtig rolle i både forebyggelse og behandling af knogleskørhed. Regelmæssig træning kan øge knoglemassen og styrke knoglerne, hvilket kan reducere risikoen for knoglebrud og forbedre livskvaliteten for personer med knogleskørhed.

Der er forskellige typer træning, der kan hjælpe med at styrke knoglerne og forbedre balance og koordination, herunder:

1. Vægtbærende træning: Dette er en type træning, hvor du bærer din egen vægt, såsom løb, dans, hop og styrketræning. Disse aktiviteter kan hjælpe med at øge knoglemassen og forbedre knoglernes styrke.
2. Modstandstræning: Dette er en type træning, hvor du bruger modstand, som kan være i form af vægte, elastikker eller maskiner, for at opbygge muskler og styrke knoglerne.
3. Balance- og koordinationstræning: Disse typer træning fokuserer på at forbedre din balance og koordination, hvilket kan hjælpe med at reducere risikoen for fald og knoglebrud.

Osteoporoseholdet i Kroppens Hus tilbyder en kombination af undervisning og træning, og gennemgår vigtige emner som fx. knoglebelastning, fald/brud, smerter, kalkindtag, kost, livsstil og ergonomi. Vi træner ud fra de knoglesunde træningsprincipper, og tilpasser træningen til netop dit niveau og din grad af osteoporose.